[...] pieniądze." "Jeden z moich wójków był księdzem, wiedział, że jestem w złym towarzystwie, byłem młokosem, szmuglowałem dragi, piłem alkohol powiedział kiedyś, że nie pożyję długo, jeśli będę dalej tak robił, trochę mnie tym przestraszył. Inny wójek powiedział mi co dzieje się z chłopcami w więzieniu. Powiedział: jesteś twardy, możesz zbić [...]
Witam wszystkich serdecznie, postanowiłem założyć dziennik, ponieważ dzięki Wam, Waszym dziennikom zrozumiałem, że jeśli Wam udaje się osiągać postawione cele to mi również musi się udać. Mam nadzieję, iż ten dziennik będzie dla mnie dodatkową mobilizacją a Wy będziecie wspierać mnie w walce z fatem Długo czytałem forum i Wasze Tematy zanim sam [...]
[...] na siłowni i dwa treningi boksu taj. Choć wiem, że dwa treningi na siłowni to zdecydowanie za mało aby objąć wszystkie partie mięśniowe i czas tych treningów trwa za długo bo nawet do 2h. To nie jestem w stanie wykrzesać więcej wolnego czasu po robocie . Do tej pory opierałem się jedynie na odżywkach ale widzę, że bez diety nie [...]
Witam, ankieta jest umieszczona poniżej postu. Teraz przedstawię wam mój problem. Otóż jestem teraz po długim cyklu masowym i teraz chce wszystko ładnie i estetycznie podkreślic, spalic fat - czyli krótko mówiąc, chce przeprowadzic konkretną rzeźbę. Problem dotyczy planu treningowego, poprostu przeczytałem wiele artykułów, i każdy wnosi coś [...]
[...] nie robie maxów - ale łacznie ponad 400 na pewno. Planuje kolejny cykl i na pewno będzie to 50/ed propa przez cały cykl który nie wiem ile będzie trwał ale raczej długo. po ok 6 -8 tyg pewnie dodam wino (brałem i efekty mi się podobały (siła regeneracja chęć do treningu ogólne samopoczucie mocno na +) chyba że zaproponujecie coś nowego [...]
Witam Was wszystkich bardzo serdecznie, Pierwszy raz wypowiadam się na forum chociaż portal i forum śledzę od dłuższego czasu. Jestem zdeterminowana, żeby osiągnąć wymarzoną sylwetkę i chętnie przyjmę wszystkie rady, orazpostaram się wprowadzić je w życie. Obecnie mój trening wygląda następująco: Poniedziałek: zajęcia interwałowe 7.00 Wtorek: [...]
Witam Chciałem się poradzić co do mojego planu ;D Wszystkie ćwiczenia wykonuję w domu. Założenia planu: Priorytety - Nogi, Klata Plan na masę Do dyzpozycji - ławeczka,stojaki,sztangielki,sztangi(120,180),modlitewnik,prasa do nóg,63kg obciążenia,przyżąd do ćwiczenia uścisku. Klata - 16s Nogi - 16s Plecy - 16s Barki - 12s Biceps - 12s Triceps - 12s [...]
Witam koksy Dawno tu nic nie pisalem. Sprawa wyglada tak, musze ogarnac treningi pod bjj nie rezygnujac z silki bo ja uwielbiam. Dlatego mysle o czyms takim: 1-2x trening silowy 2x crossfit 1-2x interwal 1-2x bieganie 1-2x basen 3x sw (bjj, sf, zapasy, mieszane a nie w tej kolejnosci, zalezy od dnia) Nie wiem jak podzielic trening silowy. Czy [...]
[...] Wiem, jak się zdrowo odżywiać, ale niekoniecznie się do tego stosuję. Piję raczej dużo alkoholu (wino, czasami szklaneczka dobrego rumu, rzadko piwo). Sypiam nie za długo. Trenuję nieregularnie (tzn. zazwyczaj wieczorem, dość późnym, ale nie w stałych godzinach). Żadnych ciekawostek dietetycznych więc pewnie tu nie znajdziecie, może [...]
Witam serdecznie forumowiczow, znalazlem sie w dosc nieprzyjemnej sytuacji. Jak trwoga to do... sfd. Jest w tym moja wina+ zbieg roznych okolicznosci, ale zaczne od poczatku... dawno dawno temu za gorami za lasami, no dobra nie az tak dawno bo w Kwietniu br w okolicach swiat poczulem bardzo ostry bol gardla, olalem to jak wiekszosc takich [...]
[...] złamana lewa noga (jest krótsza o ok 1 cm od prawej), przeprost lewego kolana - okresowo daje o sobie znać WADY POSTAWY: nic stwierdzonego przez lekarza, ale różnica długości nóg nie jest obojętna dla kręgosłupa ALERGIE: na trawy, pyłki PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ [...]
[...] najlepszy sezon w karierze Barkleya. W kolejnych latach wielu graczy Suns dręczyły kontuzje i drużyna nie zdołała już powtórzyć swojego sukcesu. Barkley nie zastanawiał się długo i goniąc za tytułem przeszedł do Houston Rockets. Tam razem z Hakeemem Olajuwonem i Clydem Drexlerem miał w końcu zdobyć upragnione trofeum. Szanse były duże, gdyż [...]
Załozyłem ten temat dlatego ze za kilka dni zabioram sie za moją pierwszą, co prawda niewielką, ale jednak, redukcje Postaram się poopisywać efekty, licze na ewentualne porady, podpowiedzi, najlepiej ekspertów. Mam 23lata, waga 83kg, 178cm wzrostu.. Zrobiła mi sie opona na brzuchu przez wakacje, troche tyłek tez urósł i musze się pozbyc [...]
Cel: Spalenie tluszczu w dwoch miejscach: brzuch i klatka piersiowa Prosze przeczytac caly post. Treraz robie redukcje (trzy tyg temu zaczalem.). Ponizej jest krotka historia mojego odchudzania, przybierania itp: Powodem tego jest moja otylosc ktora mialem od dziecinstwa, w wieku 15 lat wazylem 140kg i schudlem przez 3 lata do 83 ( troche nawte [...]
[...] 2000kcal. Jem czysto. Pije wode czasem jakiś energetyk zero. Mam juz na półce Test prop, clenbuterol, i T3. Myślałem, żeby po ok 6 tyg dorzucić hgh i masteron albo oxe. Jak długo moge zostać na clenie i t3 po 6 tyg jak dorzuce oxe albo masteron ? Myśle, żeby teścia bić 100mcg pon, sr, pt. Nie wiem jak z Clenem czy zacząć od niskiej dawki od [...]
Choć jakiś czas tu mieszkam, choć nie za długo nie jestem wstanie zrozumieć co się tu dzieje, te słowa z artykułu:"w Krakowie tradycja ma spore znaczenie. - Trzeba tu mieszkać bardzo długo, żeby zrozumieć istotę świętej wojny" obrazują, że chyba nigdy nie zrozumię! Święte miasto?-Co wy na ten art.?: [...]
Krakowa nie zrozumiem nigdy :/
